Cơ hội giảm giá khi đăng ký nhận tin ngay hôm nay

Chế biến bữa ăn nhẹ trước tập luyện để tăng cường cơ bắp

Bữa ăn nhẹ trước buổi tập quan trọng đối với những người đang có nhu cầu tăng cường cơ bắp, cải thiện cân nặng và vóc dáng. Có nhiều thực đơn phù hợp với việc lót dạ trước buổi tập mà người tiêu dùng có thể áp dụng. Tuy nhiên để đơn giản và hiệu quảm, người tiêu dùng nên tham khảo một số thực đơn dưới đây.

Tin liên quan:

chế biến bữa ăn nhẹ trước tập để tăng cường cơ bắp

Chế biến bữa ăn nhẹ trước tập để tăng cường cơ bắp

1. Thịt bò và bí đỏ cung cấp năng lượng hiệu quả

Đầu tiên, các bạn xay khoảng 220g thịt bò với tiêu và ít muối, bí đỏ các bạn luộc khoảng 30-45 phút cho mềm hẳn (hoặc ít hơn nếu bạn không thích ăn mềm). Sau đó trộn thịt bò và bí đỏ lại và cho vào khoảng 100g sốt marinara.

Cách làm nước sốt

Chuẩn bị 120 ml dầu olive nguyên chất, 225g hành tây bằm nhuyễn, 85g cà rốt bằm nhuyễn, 40g cần tây bằm nhuyễn, 1 tép tỏi bằm nhuyễn, 800g cà chua hộp, 10g quế tây cắt sợi nhuyễn,  tương ớt, nước chanh vàng, đường.

Cách làm

Xào hành tây, cà rốt, cần tây với 1/2 tsp muối và dầu olive. Xào cho tất cả nguyên liệu thơm lên vàng hơi hơi vàng, khoảng 15 phút. Cho tỏi vào xào khoảng 30 phút,  cà chua và các nguyên liệu còn lại vào nấu sôi lăn tăn. Lâu lâu khuấy nhẹ để không dính đáy, khoảng 40 phút thì sốt đặc lại, bóng mượt và hương vị tập trung lại. Nêm nếm lại một lần nữa.

Thịt bò và bí đỏ cải thiện năng lượng

Thịt bò và bí đỏ cải thiện năng lượng

Có thể sử dụng ngay hoặc bảo quản 1 tuần trong tủ lạnh, 3 tháng trong tủ đông. Nếu bạn có chế độ tập luyện tương đối là cao thì khả năng thèm ăn cũng tăng cao, do vậy bổ sung thêm Creatine sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng hơn và mỡ trong thịt bò sẽ giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng để tập luyện. Và bí đỏ được tiêu hóa chậm sẽ giúp bạn luôn no khi tập.

2. Thịt gà và khoai lang đơn giản dễ làm

Cách làm: 1 ức gà lớn, luộc chín và xé nhỏ cho lên chảo với 1 ít dầu oliu, 1/2 chén khoai lang cắt nhỏ, 1/2 chén táo cắt nhỏ và 1 ít bột quế, muối và tiêu nếm cho vừa miệng là được. Gà và khoai lang khi kết hợp sẽ cung cấp cho bạn 1 bữa ăn nhiều calo và giúp đẩy lượng insulin lên cao giúp cho cơ bắp có nhiều năng lượng để luyện tập hơn.

3. Yến mạch tốt cho hệ cơ bắp

Yến mạch tốt cho người tập luyện thể hình

Yến mạch tốt cho người tập luyện thể hình

Cách làm: Nửa chén yến mạch, 1-2 muỗng Whey protein bạn thích (nên dùng vị vani sẽ ngon hơn), nửa chén trái cây bạn thích, nửa chén sữa tách kem hoặc nước và để nó vào tủ lạnh. Bạn có thể thêm chút quế để nó thơm hơn. Nhanh gọn nhẹ và dễ làm là ưu điểm của món này, phù hợp cho những bạn tập gym buổi sáng không có thời gian chuẩn bị, bình thường ăn yến mạch với whey khá chán nên thêm 1 chút hương vị trái cây vô sẽ thấy ngon hơn hẳn.

Trên đây chỉ là 3 trong số nhiều phương pháp ăn nhẹ trước buổi tập để cơ thể tràn đầy năng lượng, không còn cảm giác mệt mỏi trong quá trình tăng cường cân nặng, cơ bắp. Dinh dưỡng thể hình đóng vai trò quan trọng vì thế người tập nên có chế độ ăn uống và sử dụng sữa thể hình hợp lý.

Bộ sản phẩm herbalife tiểu đường

Bộ sản phẩm herbalife tim mạch

Bộ sản phẩm herbalife tăng cân

Bộ sản phẩm herbalife xương khớp

Sản phẩm bán chạy

Sữa tăng cân Serious Mass 6 Lbs 2,724 kg

Sữa tăng cân Serious Mass 6 Lbs là sản phẩm dinh dưỡng cần thiết cho người muốn tăng cân tập gym, thể hình an toàn và hiệu quả nhanh .... để có được thân hình như ý muốn, sữa serious ...

Website đang chạy thử nghiệm và chờ cấp phép của BVH - BTTT

Liên kết: Bộ sản phẩm sản phẩm herbalife giảm cân hiệu quả, bộ sản phẩm herbalife tăng cân nâng cao, sữa giảm cân herbalife F1. Sâm Ngọc Linh có công dụng gì? là câu hỏi được nhiều khách hàng quan tâm khi mua sản phẩm sâm ngọc linh tại Onplaza, sản phẩm được chứng nhận bởi bộ y tế. sữa dinh dưỡng thể hình an toàn hiệu quả.
Copyright © 1992 - 2014. - suatanggiamcan.com - All rights reserved. Design and SEO by Chiến Thắng " Việt Pháp "