Cơ hội giảm giá khi đăng ký nhận tin ngay hôm nay

Người gầy muốn tăng cân đừng quên áp dụng chế độ dinh dưỡng dưới đây

Người gầy muốn tăng cân đừng quên áp dụng chế độ dinh dưỡng dưới đây

Tăng cân là nhu cầu chung của rất nhiều người nhằm có được thân hình cân đối, tạo ấn tượng trong mắt người khác. Việc tăng cân cần phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như chế độ dinh dưỡng, chế độ tập luyện, sử dụng dược phẩm, thực phẩm chức năng,… Trong đó, chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất để tăng cân một cách khỏe mạnh.

1. Cần lựa chọn loại thực phẩm phù hợp với nhu cầu tăng cân

Trước khi bước vào thực hiện chế độ dinh dưỡng tăng cân bạn cần nhớ:

- Học cách chọn các loại thực phẩm vẫn ăn hàng ngày, không cần những loại thực phẩm đặc biệt

- Mua các loại thực phẩm hợp với túi tiền, không cần thực phẩm đắt tiền

- Chế độ ăn uống cho người gầy phải lành mạnh, nên ăn các thực phẩm hoàn toàn từ tự nhiên, tránh các đồ ăn nhanh như KFC, Lotteria hay đồ ăn đóng hộp

- Đặt kế hoạch chi tiết cho chế độ ăn để tăng cân hiệu quả.

tăng cân là nhu cầu của nhiều người

Tăng cân là nhu cầu của nhiều người

2. Tăng cân bằng thực đơn ngũ cốc

Ngũ cốc là loại hạt chứa nhiều tinh bột, bổ sung hàm lượng Protein lớn, giúp phát triển cân nặng hiệu quả. Những lý do bạn nên áp dụng ngũ cốc trong chế độ tăng cân là:

- Ngũ cốc chứa nhiều calo và khoáng chất cần thiết giúp người gầy lên cân nhanh chóng. Ngoài ra, ngũ cốc chứa nhiều carbonhydrat phức hợp, tỉ lệ giữa Natri và Kali quân bình đem lại cảm giác an toàn cho người ăn. Việc ăn ngũ cốc là chuyện không thể thiếu trong cuộc sống, đặc biệt là khi bạn muốn tăng cân thành công.

- Ngũ cốc rất giàu hàm lượng các vitamin nhóm B có lợi cho quá trình sản sinh năng lượng của cơ thể. Thêm vào đó, hàm lượng axit folic cao rất có lợi cho phụ nữ có kế hoạch sinh em bé hoặc đang mang thai.

- Ngũ cốc giàu chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa. Nếu mắc chứng táo bón kinh niên, nên nạp vào cơ thể mỗi ngày khoảng 30g ngũ cốc tùy thích các loại. Nếu có hàm lượng cholesterol trong máu cao, 1 bát cháo yến mạch mỗi sáng là sự lựa chọn hoàn hảo.

3. Không nên chỉ ăn cơm, thịt mà quên đi rau củ quả

Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp tăng cân tối ưu

Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp tăng cân tối ưu

Rau củ quả không chỉ là nguồn chất xơ tối ưu mà còn bổ sung nhiều Vitamin đồng thời góp phần vào quá trình tiêu hóa hấp thu của con người. Vì thế người muốn tăng cân nên áp dụng các chế độ rau, thịt và ngũ cốc sau:

  • Các loại rau củ: rau chân vịt (rau bina), cà rốt, xà lách, tảo Spirulina, súp lơ, cải xoăn, ớt chuông, bắp cải đỏ, khoai lang, cà chua, tỏi,…
  • Các loại thịt: thịt gà, thịt cừu, cá hồi, tôm, cua, ốc,…
  • Trái cây: bơ, chuối, bưởi, dưa hấu, nho đỏ, mận, lựu, táo,…
  • Các loại hạt: hạt họ đậu, lạc, óc chó, hạnh nhân, hạt điều, quả phỉ, hồ đào,…

Trên đây là một số lưu ý trong chế độ dinh dưỡng để tăng cân mà bạn cần lưu ý. Ngoài ra, để tăng cân hiệu quả nhất, bạn cần kết hợp sử dụng các loại thực phẩm chức năng như sữa tăng cân tăng cơ. Các sản phẩm tăng cân đang được phân phối tại http://suatanggiamcan.com người tiêu dùng có thể tham khảo và lựa chọn.

Bộ sản phẩm herbalife tiểu đường

Bộ sản phẩm herbalife tim mạch

Bộ sản phẩm herbalife tăng cân

Bộ sản phẩm herbalife xương khớp

Sản phẩm bán chạy

Sữa tăng cân Serious Mass 6 Lbs 2,724 kg

Sữa tăng cân Serious Mass 6 Lbs là sản phẩm dinh dưỡng cần thiết cho người muốn tăng cân tập gym, thể hình an toàn và hiệu quả nhanh .... để có được thân hình như ý muốn, sữa serious ...

Website đang chạy thử nghiệm và chờ cấp phép của BVH - BTTT

Liên kết: Bộ sản phẩm sản phẩm herbalife giảm cân hiệu quả, bộ sản phẩm herbalife tăng cân nâng cao, sữa giảm cân herbalife F1. Sâm Ngọc Linh có công dụng gì? là câu hỏi được nhiều khách hàng quan tâm khi mua sản phẩm sâm ngọc linh tại Onplaza, sản phẩm được chứng nhận bởi bộ y tế. sữa dinh dưỡng thể hình an toàn hiệu quả.
Copyright © 1992 - 2014. - suatanggiamcan.com - All rights reserved. Design and SEO by Chiến Thắng " Việt Pháp "